La strategia per il periodo di massa : 

• entro un’ora dall’inizio dell’allenamento 1 barretta Protein Bar 32% e 10 grammi di Gymline Crea Muscle – che fornisce 1,5 grammi di creatina monoidrata;
• entro un’ora dal termine dell’allenamento 2 misurini pari a 30 grammi di Gymline Whey Cross 90 e    10 grammi di Gymline Crea Muscle – che fornisce 1,5 grammi di creatina monoidrata;
• Le proteine del siero del latte, specialmente quelle ottenute con procedimenti naturali, come la micro-ultrafiltrazione sono molto efficaci. Queste proteine del siero, di elevato valore biologico e alta efficienza proteica, hanno un profilo proteico completo e sono ricche in aminoacidi ramificati (circa 6 grammi su 30 grammi di proteina).  La creatina, riserva dei fosfati energetici muscolari abbinata a carboidrati e proteine, risulta molto vantaggiosa nelle attività con impegno muscolare molto intenso.