Oltre all’acqua o alle bevande per sportivi, dopo l’allenamento è molto utile mangiare frutta di stagione, che fornisce liquidi, zuccheri come il fruttosio, sali minerali e vitamine. Eventualmente un frutto può essere accompagnato da un pezzetto di grana. Anche se la cosa può sembrare strana, questo abbinamento favorisce un recupero più veloce e più completo.