Per agire sull'aumento della massa magra è necessario ottimizzare l'assunzione delle proteine che vanno distribuite nei 4-5 pasti durante la giornata a iniziare dalla prima colazione. La strategia studiata per il periodo di massa consiglia di prendere a colazione 20-30 grammi di Gymline Muscle Time Release (miscela proteica a rilascio differenziato a base di proteine totali e del siero del latte, dell'albume d'uovo e della caseina micellare), più 1 grammo di Gymline muscle L-glutammina 100%. Dopo l'allenamento sono indicati 4-5 grammi di aminoacidi a catena ramificata (Gymline BCAA: 4-5 compresse di 1 grammo) per agevolare il recupero.