Ci sono molti buoni motivi per fare attività fisica. Si migliora la resistenza, si ha più forza, si riduce il rischio di diabete e malattie cardiache, ci si sente meglio, ma la perdita di peso non è collegabile al lavoro fisico. Le calorie spese per l’attività fisica sono in genere compensate da una maggiore assunzione di calorie con gli alimenti. La quantità di calorie spese durante l'esercizio fiosico è relativamente bassa rispetto ai vantaggi che offre una strategia alimentare con una riduzione calorica di circa 500 calorie al giorno. Anche da recenti ricerche scientifiche appare chiaro che l'attività fisica è un ottimo mezzo per mantenere il peso ideale dopo aver perso peso con una corretta e bilanciata strategia alimentare.