INDICE DEGLI ARGOMENTI
1 Gli integratori: cosa sono e a cosa servono
2 Come presentarsi alla partenza della Roma-Ostia con le energie giuste
3 Quali alimenti evitare il giorno prima della gara e la mattina stessa
4 Spuntino “energetico” prima della partenza
5 Bere ai punti di ristoro
6 Il vantaggio di assumere integratori durante la Mezza Maratona
7 Come trasportare gli integratori in modo pratico durante la Mezza Maratona
8 Come comportarsi dopo la gara
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