Durante ogni attività sportiva, la perdita di energia non dipende solo dall'intensità dello sforzo, ma anche da altri fattori. Tra questi l'impossibilità di integrare in modo corretto ciò che si consuma per effettuare l'esercizio fisico. Si può prevenire l'insorgere della fatica dovuta a carenze di carboidrati attuando un'adeguata strategia energetica.

Durante l’attività
Secondo le indicazioni delle ricerche scientifiche, durante l'impegno muscolare, sono indicati integratori con miscele di fruttosio e di maltodestrine, quali componenti di prodotti specifici o di barrette da prendersi in quantità proporzionale al lavoro fisico. L'apporto di sostanze energetiche di rapida assimilazione, infatti, influisce positivamente sulla prestazione fisica e mentale dello sportivo.

L’integratore energetico efficace
Dall'associazione di maltodestrine e fruttosio si ha un integratore energetico veramente efficace, in grado di fornire carburante sia di pronto impiego, sia da consumarsi nel tempo, anche per più di un'ora. Questa integrazione va fatta 10-15 minuti prima dell'attività e durante gli intervalli o le pause.

Dopo l’attività
Al termine di una gara o di un allenamento soluzioni o barrette energetiche di questo tipo possono favorire un recupero delle riserve di glicogeno: le maltodestrine agiscono sul reintegro delle riserve muscolari, mentre il fruttosio tende a ripristinare quelle epatiche. Se le scorte di glicogeno sono assai ridotte è infatti necessario ripristinarle al più presto per essere pronti ad affrontare un nuovo impegno sportivo a breve termine.