Un mirato programma di attività fisica su una popolazione di alunni delle scuole elementari ha dato risultati soddisfacenti nel ridurre la percentuale di grasso corporeo e nel migliorare le capacità psico-fisiche.
Uno studio policentrico
Lo studio è stato pubblicato di recente sul British Medical Journal (feb 23;340:c785, 2010) dal gruppo di studio che fa capo alla D.ssa Susi Kriemler dell’Istituto di Scienza dello Sport e della Salute dell’Università di Basilea, con la collaborazione con gli Istituti Universitari di Wuerzburg (Germania), di Losanna (Svizzera), di Maastrict e Amsterdam (Olanda).
I parteciapanti
I ricercatori hanno coinvolto 540 alunni di 28 classi di 15 scuole elementari svizzere in un'indagine che ha voluto verificare l'efficacia di specifici programmi di attività fisica durante un intero anno scolastico. Circa 300 ragazzi hanno seguito il programma di attività fisica, mentre circa 200 non svolgevano attività e rappresentavano il gruppo di controllo. Tutti sono stati sottoposti a test medici (BMI e plicometria) e di fitness.
L’attività fisica
I partecipanti alla ricerca hanno svolto un programma di attività fisica con componenti aerobiche e di forza che prevedeva:
- 2 lezioni settimanali di 45 minuti con un insegnante di educazione fisica;
- 3 lezioni settimanali di 45 minuti con l’insegnante di classe;
- da 3 a 5 brevi break di 2-5 minuti ogni giorno negli intervalli tra le lezioni;
- 1 seduta quotidiana di 10 minuti a casa.
I risultati
Nei ragazzi sottoposti a questo speciale protocollo, rispetto al gruppo controllo, l'indice che misurava i livelli di grasso corporeo è diminuito in maniera significativa (-0,12; p= 0,009). In questo gruppo, inoltre, sono migliorate sia le capacità aerobiche (0,17; p= 0,04), sia quelle legate allo svolgimento di attività fisica moderata-intensa a scuola (1,19; p<0,001) e durante l'intera giornata (0,44; p= 0,03).