L'impegno del triatleta richiede un supporto nutrizionale per fornire energia, liquidi e sali prima, durante e dopo le tre frazioni di un trathlon.
Prima della partenza
Per fornire al triatleta un ottimale carico energetico (se non l’ha già fatto nel pasto pre.gara), si possono assumere 1 Enervit Pre Sport un’ora prima e un altro mezz’ora prima della partenza.
La frazione di nuoto
Nella frazione di nuoto, difficilmente si possono effettuare rifornimenti. Poco prima di entrare in acqua si può assumere una tavoletta di Enervit GT e un paio di sorsi di acqua.
Cambio dopo la prima frazione
E' necessario un rifornimento di carboidrati: è ideale un Enervit Gel con caffeina per avere energia di rapida assimilazione.
La frazione in bicicletta
Approfittando dei momenti più favorevoli durante la frazione in bicicletta, è indispensabile fornire all'organismo i liquidi per reintegrare ciò che si perde con la sudorazione e il lavoro muscolare. Vanno bene le bevande già pronte o quelle che si preparano con le buste, purché siano poco concentrate (6-8 grammi di carboidrati per 100 ml di acqua per ottenere una bevanda ipotonica o isotonica). Sotto sforzo, è importante prevenire la sete : bere a piccoli sorsi, frequentemente, ogni 10-15 minuti. È ideale Enervit G Sport competition , con caffeina e con una formula speciale di maltodestrine e fruttosio nel rapporto 1,3:1
Nella prima parte o in quella centrale della frazione in bicicletta si può anche prevedere un alimento solido, per esempio una barretta energetica con carboidrati, proteine e/o aminoacidi a catena ramificata, oppure prodotti energetici con una miscela di carboidrati in forma liquida o in gel, da prendere a intervalli regolari (ogni 30-45 minuti).
Cambio dopo la seconda frazione
E' utile un secondo rifornimento di carboidrati con un Enervit cheer pack competition come fonte energetica per la frazione di corsa
La frazione di corsa
In genere il triatleta riesce ad assumere solo bevande ai punti di ristoro durante la frazione di corsa. Con clima caldo deve fornire più acqua rispetto ai sali e ai carboidrati, quindi è ideale una bevanda poco concentrata – ipotonica – per garantire un rapido svuotamento dello stomaco. Per esempio una busta di Enervit G competition sciolta in una borraccia di acqua. Un’altra e comoda soluzione, in sostituzione della bevanda per fornire energia e sali, è rappresentata dalle tavolette di Enervit GT: se ne può prendere una al quinto chilometro, masticandola o sciogliendola in bocca come una caramella, accompagnandola con un po' d'acqua.
Dopo la gara
Assumere una busta di Enervit R2 Sport sciolta in mezzo litro di acqua (una borraccia) subito dopo la gara. Questo integratore nasce dall’esperienza Enervit e contiene una miscela di carboidrati ad alto indice glicemico (maltodestrine, saccarosio, fruttosio, glucosio), proteine, aminoacidi a catena ramificata, vitamine e minerali per recuperare rapidamente.