| Archivio Articoli Sportivi Informati |
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| Un tennista deve avere una notevole padronanza dei suoi mezzi fisici, tecnici e mentali, che vanno allenati con esercitazioni specifiche per migliorare la resistenza, la forza e la velocità. |
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| Il gelato ha un ruolo importante nell'alimentazione degli sportivi, però è necessario saper scegliere tra i vari tipi, secondo le esigenze dei giorni con o senza allenamento. |
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| Il cervello e le cellule nervose di un atleta necessitano di molta energia per la loro attività, specialmente per l’attenzione e per le capacità di reazione. Secondo recenti ricerche, i carboidrati a basso indice glicemico consentono di mantenere a lungo le prestazioni attentive. |
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| Il triathlon è una disciplina piuttosto impegnativa, che richiede allenamenti specifici, ma può essere alla portata anche di sportivi di livello amatoriale. |
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| Nell’alimentazione dello sportivo non deve mancare la frutta, specialmente quella di stagione. All’inizio dell’estate, vanno in “scena” le ciliegie, ricche di acqua, vitamine, sali minerali e fibre. |
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| Nei programmi di preparazione, i runners inseriscono vari mezzi di allenamento (lungo, medio, ripetute, ecc.); per ognuno di essi vi sono le indicazioni per una corretta integrazione. |
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| Le regole per un corretto stile di vita si basano su una strategia alimentare equilibrata e su un programma di attività fisica anche blanda svolta costantemente nel tempo. Il camminare è tra le attività consigliate. |
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| I colori dei vegetali sono sostanze benefiche per il nostro organismo; la loro azione rinforza il sistema immunitario e ha un effetto antinfiammatorio. Per ottenere questi benefici, si devono assumere in particolare verdura e frutta fresche di stagione e olio extravergine di oliva. |
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| Durante il recente Congresso Science in Nutrition, Greg Paul ha evidenziato che l'azione sulla massa magra di un integratore contenente proteine e carboidrati risulta più favorevole rispetto all'assunzione di uno solo dei due macronutrienti. |
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| Si avvicinano le classiche del calendario delle granfondo e per i ciclisti si stringono i tempi della preparazione per affrontare il notevole impegno delle gare. Negli allenamenti aumenta il numero dei chilometri, si eseguono cambi di ritmo per migliorare il rendimento di tutto l’organismo. |
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